當(dāng)中國 U17 女足在摩洛哥世界杯賽場 4-0 完勝厄瓜多爾，以小組第二首次闖入淘汰賽時(shí)，姑娘們?cè)趫錾喜恢＞氲呐軇?dòng)身影令人動(dòng)容。這份歷史性突破的背后，藏著《體壇周報(bào)》記者馬德興揭開的秘密：過去一年，這支隊(duì)伍以朝鮮女足為標(biāo)桿，用 “一日三練” 的魔鬼訓(xùn)練打磨體能，高強(qiáng)度課時(shí)跑動(dòng)距離超 12000 米，甚至讓澳大利亞籍外教米利西奇都感到不可思議。正是這份超越常人的堅(jiān)持，讓 17 歲的鏗鏘玫瑰在世界舞臺(tái)綻放光彩。

對(duì)標(biāo)朝鮮：從組建初定下 “苦練方針”

2024 年 10 月云南玉溪高原的集訓(xùn)基地，中國 U17 女足的組建之路從一個(gè)清晰目標(biāo)起步。主教練王洪亮面對(duì)剛集結(jié)的隊(duì)員們直言：“我們的目標(biāo)很明確，就是對(duì)標(biāo)朝鮮！” 彼時(shí)，朝鮮 U17 女足剛在多米尼加世界杯奪冠，U20 女青隊(duì)也斬獲世界冠軍，這支 “兩連冠” 之師的成功密碼，被王洪亮精準(zhǔn)提煉 ——“練得狠、練得苦”。

拋開年齡爭議，朝鮮女足的技術(shù)不及日本、戰(zhàn)術(shù)難敵歐美，國際比賽機(jī)會(huì)更是有限，卻能憑 “跑不死” 的體能拖垮對(duì)手。這讓中國 U17 女足堅(jiān)定了方向：用極致跑動(dòng)彌補(bǔ)差距?！皩?duì)標(biāo)不只是追成績，更是要把訓(xùn)練量提上去?！?王洪亮的理念貫穿始終，畢竟前場高壓、快速攻防轉(zhuǎn)換等戰(zhàn)術(shù)，都需要超強(qiáng)體能作為基石。從玉溪高原到蘇州太湖基地，“向朝鮮學(xué)習(xí)” 的標(biāo)語，成了姑娘們每天訓(xùn)練的精神坐標(biāo)。

一日三練：跑動(dòng)數(shù)據(jù)超男足的魔鬼日程

為追上朝鮮女足的體能水準(zhǔn)，中國 U17 女足的訓(xùn)練表堪稱 “飽和式”。除熱身賽前的調(diào)整期外，每次集訓(xùn)均實(shí)行 “一日三練www.taoyuan.gov.cn.pfroske.cn”：上午專攻個(gè)人技術(shù)，從停球盤帶到傳球精度逐個(gè)打磨；下午聚焦對(duì)抗訓(xùn)練，4 對(duì) 4、7 對(duì) 7 的小場較量后，再進(jìn)行全場攻防轉(zhuǎn)換演練，30 至 70 米的往返沖刺成為常態(tài)；晚上則針對(duì)性補(bǔ)強(qiáng)，要么結(jié)合實(shí)戰(zhàn)場景強(qiáng)化位置技術(shù)，要么在健身房雕琢身體短板。

這樣的安排催生出驚人的數(shù)據(jù)：普通訓(xùn)練課每人跑動(dòng) 9000 至 12000 米，含 500 至 700 米高速跑；高強(qiáng)度課時(shí)跑動(dòng)直接突破 12000 米，最高可達(dá) 15000 米。這一數(shù)字連中超男足和各級(jí)國字號(hào)男隊(duì)都難以企及，也讓中國足協(xié)在 U23 亞洲杯后發(fā)出靈魂拷問：“為何 17 歲女孩能跑這么多，男足卻做不到？” 日復(fù)一日的積累，讓姑娘們的體能邊界不斷拓寬。

體能反轉(zhuǎn)：對(duì)抗朝鮮時(shí)的 “反超時(shí)刻”

今年 7 月大連的三場熱身賽，成為檢驗(yàn)訓(xùn)練成果的首個(gè)戰(zhàn)場。當(dāng)應(yīng)邀來訪的朝鮮女足登場時(shí)，所有人都等著看 “體能怪物” 的表演 —— 畢竟過往交鋒中，抽筋的往往是中國隊(duì)員。但這次劇情徹底反轉(zhuǎn)：比賽進(jìn)入 70 分鐘，朝鮮隊(duì)員陸續(xù)因體力不支倒地抽筋，而中國 U17 女足的姑娘們依舊能高速?zèng)_刺、積極逼搶，全場無人出現(xiàn)體能危機(jī)。

這一幕讓場邊教練組倍感欣慰。要知道，朝鮮女足的訓(xùn)練理念向來是 “從嚴(yán)、從難、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)、大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練”，能在體能比拼中占據(jù)上風(fēng)，意味著中國姑娘們的苦練真正見效?！耙郧芭懿贿^她們，現(xiàn)在能跟住甚至超越，全靠平時(shí)多跑的每一米?！?隊(duì)長楊雨萱的話，道出了團(tuán)隊(duì)的心聲。這場未分勝負(fù)的 “體能較量”，為世界杯征程埋下了信心的種子。

外教驚嘆：不可思議的付出換突破

蘇州集訓(xùn)時(shí)的一則插曲，更凸顯了訓(xùn)練強(qiáng)度的震撼力。當(dāng)時(shí)女足國家隊(duì)也在當(dāng)?shù)貍鋺?zhàn)，主教練米利西奇得知 U17 女足與朝鮮有過交鋒，特意前來請(qǐng)教 —— 畢竟女足亞洲杯上，中國隊(duì)將與朝鮮同組。當(dāng)聽完 “一日三練”“萬米跑動(dòng)” 的細(xì)節(jié)后，這位澳大利亞名帥直言 “無法理解”；而親眼目睹姑娘們高強(qiáng)度訓(xùn)練的場景后，國家隊(duì)教練組也紛紛表示不可思議。

但正是這份 “不可思議” 的付出，換來了世界杯的歷史性突破。小組賽對(duì)陣美國隊(duì)，盡管 2-5 落敗，但中國姑娘們?cè)?80 分鐘后仍能組織有效反擊；面對(duì)厄瓜多爾www.taoyuan.gov.cn.xssshw.cn，全場跑動(dòng)距離比對(duì)手多出近 3000 米，宋語在后點(diǎn)的包抄進(jìn)球，正是體能優(yōu)勢(shì)轉(zhuǎn)化為勝勢(shì)的縮影。北京時(shí)間 10 月 28 日，她們將迎戰(zhàn)巴西隊(duì)，即便對(duì)手實(shí)力強(qiáng)勁，但充足的體能儲(chǔ)備，已讓她們擁有了與之一拼的底氣。

從玉溪高原的初心，到蘇州基地的堅(jiān)守，中國 U17 女足用 12000 米的跑動(dòng)距離，詮釋了 “天道酬勤” 的含義。這場歷史性突破不僅是成績的跨越，更證明了科學(xué)苦練的價(jià)值。無論淘汰賽結(jié)果如何，這些 17 歲女孩用汗水澆灌的成長，已為中國女足的未來注入了最堅(jiān)實(shí)的力量。